珍妮弗的喊声惊动了唐海。
小唐同学连忙放下了一个大贝壳,里边是一些树脂,外带一根棍子……
还以为珍妮弗遇到了什么麻烦,唐海连忙跳下小艇,迈步朝着声源跑去,而丽莎也丢下了贝壳跟着跑去。
……
2015年起,世界健身项目以徒手训练热度第一,紧接着是提高48小时人体代谢率的hiit,什么瑜伽、空手道,都要排在后面。
小唐同学觉得两女的体质根本不足以应付可能出现的突发事件,于是对两女进行了超级专业的徒手训练。
正确的徒手训练大概只需要4个月,零基础的人可以一口气做30个标准俯卧撑,可以倒立行走10米,有基础的会更猛……
囚徒健身对于健身行业的突破,是把高难度动作慢慢降低成10个低难度级别让人练着‘升级’,但实际上这在徒手训练中是比较低等级的练法,唐海训练两女一个月后,就开始直接跳到极限徒手训练。
外带配合饮食……
人体脂肪的形成来源于血糖,血糖浓度高到一定程度就会变成脂肪来贮存,而血糖的来源是碳水化合物……
唐海配合着饮食帮两女做‘亚马逊女战士计划’,三文鱼是0碳水,第一天的活动就可以消耗完身体里的血糖,而食物中没有碳水化合物,所以不能补充,第二天身体就会消耗肝脏、骨骼肌中贮存的糖原,这两天吃的三文鱼没碳水。不会贮存新脂肪,也就是说吃了等于白吃。至于野菜中那二三十克碳水化合物根本不顶用……
奇迹发生的时候是第三天!
女性高强度活动一天需要至少2000大卡热量,人体消耗的热量是糖!吃的鱼肉不能直接转换为糖。那怎么办?
人体就会关闭以胰岛素为主导的‘燃糖模式’,而开启由肝脏主宰的‘糖异生’反应的‘燃脂模式’!
化学式比较复杂,就是人体吃的东西,再加上体内的脂肪,转换变成葡萄糖。
以珍妮弗的体型一天必须损耗体内至少300克的脂肪……
而每燃烧1克脂肪,会优先消耗人体4克水分,也就是第三天珍妮弗直接降了3斤!非常吓人!当然,这减少的大多数是水分,这时候只要补充碳水。1克碳水就会和4克水结合成糖原,重新增重回来,就是会反弹,实际上减脂一天也就减300克而已,这种减肥法都是要减几十斤才恢复正常饮食,反正反弹只会补充七八斤水分,之前减掉的脂肪就是真减掉了。
大概仅仅是4周过去,珍妮弗直接就减了25斤!本来的马甲线变成了八块腹肌,大姨妈也开始调皮了起来。躲猫猫不出来了……
这时候唐海再给她慢慢的,每天多加一些野菜,减少一些肉,慢慢的增加碳水化合物摄入量。试探她身体最合适的碳水需求,达到一种
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