颜雨峰正趴在房间里的地毯上,做着平板撑,而跟他同一房间的孙明正拿着秒表计时,他一边还提醒的说道:“还有50秒就是十分钟了。”
五十秒后,颜雨峰慢慢的放下劲,让自己完全放松的躺在地上,过了会,他站了起来,拿起放在床上的毛巾擦了下额头的汗,孙明问道:“我也想试试。”
“嗯,那你缓点来,感觉撑不住要停下来,最多再坚持十秒,知道吗?”颜雨峰叮嘱道。
“为什么?”孙明不解,他边活动手脚,便问道。
“平板撑是锻炼自己的腰腹的一个训练,腰腹也就是整个身体的核心力量起源点。但是腰是属于一旦受损就很难恢复的地方,所以,千万要缓着来,不能硬咬牙死撑。”颜雨峰解释了一番。
孙明虽然不是很明白,但还是听进心里的点头,他照着刚才颜雨峰的姿势,用肘触地,两手合握,两脚并列在一起,用脚趾撑地,整个身体被手脚支起,就像一个支衣架一般。
刚开始,孙明的表情很自然,但二十秒过后,孙明开始咬住了牙关,四十秒后,他的身体开始轻轻颤抖,颜雨峰看在眼里,但没有吭气。
一分钟过后,孙明忍不住问道:“多久了?”
“63秒。”颜雨峰回答道。
“不是吧,我怎么觉得起码有几分钟了?”孙明惨叫起来。
“要是感觉腰开始自动打抖,你就要马上停下来。”颜雨峰还是不放心,叮嘱了下。
孙明已经没力气说话,憋住气在那咬牙撑着。
90秒钟过后,颜雨峰出声叫停了,孙明在话音刚响起就趴的一下,整个人贴在地毯上,大口的喘气。
过了好一会,孙明慢慢的爬了起来,像看怪物一样看着颜雨峰,最后他忍不住叫道:“你真是怪物,十分钟,我现在才知道,有多恐怖。”
颜雨峰却摇头道:“我这个不算什么,我只是做一个量数的训练项目而已。”
“你意思,你还能继续坚持?”孙明瞪大眼睛。
“嗯,不过没去尝试,因为这没意义。”颜雨峰这样说道。
“为什么?”孙明又不明白了。
“平板撑其实就是锻炼横腹的深层肌肉组织,也是提升核心力量其中一种训练办法,其实按照平常人来说,2分钟就够了,做一组平板撑,一组五次,一次2分钟,一小时内做完。能这样坚持每天一次,就可以达到锻炼效果。”颜雨峰觉得孙明有必要做下这个锻炼,便解释得更为详细。
“那你一次十分钟?”孙明问道。
“那是待会我还要去跟教练那里商定明天比赛的事宜,哪有那么多时间,所以一次性做完。”颜雨峰笑了笑。
听到这个,孙明的注意力马上吸引住了,他坐回到到自己的床上,腆着脸道:“峰峰,来商量点事哦。”
颜雨峰脸上露出又好笑又气的表情
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